Achillessene betændelse
Achillessene betændelse – en udbredt overbelastningsskade
Betændelse i akillessenen er en af de mest almindelige sportsskader og ses især i aktiviteter med gentagne afsæt, hop eller længerevarende løb. Det gælder blandt andet sportsgrene som maratonløb, fodbold, basketball, håndbold og volleyball, men også motionsløbere og cykelryttere rammes ofte.
Typisk vil en øm akillessene først mærkes som stivhed og ømhed om morgenen – især omkring eller lige over hælknoglen (calcaneus). Med tiden kan smerterne tage til og føles som en skarp, stikkende smerte ved senens hæfte. Ofte mærkes det som ondt i akillessenen ved aktivitet, men i fremskredne tilfælde kan smerten være konstant – også i hvile.
Smerterne kan også trække op langs underbenet mod lægmusklerne (m. gastrocnemius og m. soleus), som begge hæfter på akillessenen.
To former for achillessene-skader
Som behandlere skelner vi typisk mellem to typer skader:
Fortykket akillessene (peritendinosis): Her er det vævet omkring senen, der er hævet og skaber tryk på selve senen. Vævet bevæger sig ikke med foden og smerten opstår gradvist.
Tendinosis: Her er det selve senen, der er ramt af betændelse i akillessenen, og smerten kan opstå mere akut.
Begge tilstande kræver rettidig reaktion for at undgå, at skaden bliver kronisk.
Derfor skal du reagere med det samme
Akillessenen er kroppens stærkeste sene og udsættes dagligt for stor belastning – både i sport og i almindelige bevægelser. Netop derfor er det vanskeligt at aflaste den effektivt i hverdagen. Ubehandlet kan skaden udvikle sig til en degenerativ tilstand med nedsat vævsfunktion og eventuelle forkalkninger. I værste fald kan det tage op mod 12 måneder at opnå fuld bevægelighed igen – og i enkelte tilfælde vil der være vedvarende stivhed eller ømhed i akillessenen.
Hvad kan du selv gøre?
Så snart du oplever ondt i akillessenen eller tilbagevendende ømhed, bør du reagere. Start med regelmæssig udstrækning af læggen (minimum 30 sekunder pr. gang), gerne flere gange dagligt. Brug evt. foam roller eller få foretaget akillessene massage, som kan hjælpe med at løsne spændt muskulatur i underbenet.
Samtidig er det vigtigt at reducere belastningen – fx ved at halvere løbedistancen. Total hvile er sjældent nødvendigt, men belastningen skal tilpasses.
Behandling af achillessene betændelse hos Nordsjællands Sportsklinik
Vores mål med behandling af betændelse i akillessenen er ikke blot at lindre smerten, men også at finde og fjerne årsagen. Derfor anbefaler vi, at du bestiller skadesterapi, hvor vi anvender en bred vifte af metoder, afhængigt af dit behov.
Et behandlingsforløb kan bl.a. indeholde:
Akillessene massage og dybdegående muskelbehandling omkring læg og skinneben
PNF-udstrækning for at forbedre bevægelighed og løsne muskulære spændinger
Akupunktur som smertelindring og støtte til kroppens egen helingsproces
Laserterapi for at fremme celleaktivitet og restitution
Neurologisk træning og øvelser til korrektion af bevægelsesmønstre
Målrettede styrkeøvelser til forebyggelse og gradvis belastningstolerance
I nogle tilfælde benytter vi videoanalyse for at vurdere løbemønster, fodstilling og tekniske belastningsfaktorer.
Behandling af akillessene betændelse kræver tålmodighed og tilpasning, men med den rette tilgang kan langt de fleste vende tilbage til smertefri aktivitet.
Har du ondt i akillessenen, eller mistanke om fortykket akillessene, anbefaler vi, at du kontakter os for en vurdering.