Behandling af Hælspore
Har du stærke smerter lige foran hælen?
Så kan der være tale om en hælspore. En hælspore er en irritationstilstand i svangsenen (Fascia Plantaris) og opleves oftest som en skarp, stikkende smerte lige foran hælknoglen – typisk lidt indvendigt. Smerten er normalt værst om morgenen, hvor de første skridt kan føles ulidelige.
Med tiden vil smerten ofte opstå, blot foden har været i ro i kort tid. Når svangsenen bliver varm og mere fleksibel, aftager smerten som regel midlertidigt. Hos nogle kan smerten også forekomme længere fremme i foden, f.eks. bag trædepuden ved 3. og 4. tå.
Svangsenen spiller en afgørende rolle for fodens stabilitet og evne til at modstå tryk ved gang, løb og stående aktivitet. Derfor rammer hælspore bredt – men der ses øget forekomst ved fejlstillinger i foden, overvægt, skift i fodtøj og pludselige stigninger i belastning.
En hælspore tager tid – men kan behandles effektivt
Lider du af begyndende Fascia Plantaris-gener, er det vigtigt at reagere hurtigt. Uden relevant hælspore behandling kan smerterne blive langvarige – i nogle tilfælde helt op til to år. Ved tidlig og korrekt behandling af hælspore kan helingstiden typisk reduceres til under 12 uger.
Hvad kan du selv gøre?
Er du i tvivl, bør du altid opsøge egen læge for en vurdering. Diagnosen stilles som regel klinisk, men i enkelte tilfælde kan en scanning være nødvendig for at udelukke andre lidelser i hælen.
Du kan med fordel forsøge udstrækning af svang og læg, anvende indlæg i hælen for at ændre belastningsmønstret, og skifte fodtøj. Har du ikke oplevet bedring inden for 14 dage, anbefaler vi, at du søger professionel behandling af hælsporer.
Hvad gør vi hos Nordsjællands Sportsklinik?
Vores tilgang til behandling hælspore starter med at finde årsagen. Det kan være alt fra nedsat bevægelighed i hofte og ben til ubalancer i muskulaturen. Når vi forstår årsagen, kan vi tilrettelægge et målrettet behandlingsforløb.
Ved behandling af hælspore anvender vi blandt andet følgende metoder som del af vores skadesterapi:
Sportsmassage / hælspore massage: Frigør spændinger i muskulaturen omkring svangsenen og øger mobilitet i foden.
Kinesio taping: Aflaster svangsenen og de tilknyttede muskler i både hvile og bevægelse.
Laserterapi: Med kraftig class 4 laser fra Biolaser stimuleres celledeling og helingsprocessen accelereres – særligt effektivt ved hælsporer, hvor vævet er under konstant belastning.
Akupunktur: Understøtter kroppens naturlige helingsmekanismer og reducerer muskelspændinger.
Træningsøvelser: Fokus på styrke, bevægelighed og neurologisk aktivering, så belastningen i svangsenen fordeles korrekt.
Vores mål med behandling af hælspore er at lindre dine smerter hurtigt og sikre, at skaden ikke vender tilbage.
Har du spørgsmål til hælspore behandling, eller ønsker du at komme i gang med et målrettet forløb, er du meget velkommen til at kontakte os telefonisk, på mail eller via online booking.