Behandling af springerknæ
Har du fået et springerknæ?
Et springerknæ er en almindelig overbelastningsskade, som hyppigt opstår i sportsgrene med mange spring – herunder volleyball, håndbold, basketball og gymnastik. Men springerknæ ses også ofte i sportsgrene som løb, trailløb, cykling, triathlon, crossfit og OCR. Skaden har fået sit navn netop fordi den relaterer sig til gentagne afsæt og landinger.
Springerknæ er en inflammationstilstand i patellasenen – også kaldet knæskals-senen – som forbinder lårmusklens kraft (m. quadriceps) med skinnebenet. Når denne sene bliver overbelastet, opstår der små mikroskader, som kroppen forsøger at reparere. Over tid kan det føre til smerte og nedsat funktion.
Typisk opleves springerknæ som en lokal smerte cirka én fingers bredde under knæskallen. I begyndelsen mærkes smerten kun under eller efter fysisk aktivitet. Men uden relevant behandling af springerknæ kan tilstanden forværres og resultere i konstante smerter – selv ved almindelige bevægelser.
Et springerknæ kan udvikle sig til en langvarig skade
Tages skaden ikke alvorligt, kan selv gang blive smertefuldt, og sport bliver ofte umuligt. Seneskader er kendt for deres lange helingstid, og i værste tilfælde kan det tage op til to år at blive helt smertefri. Med den rette springerknæ behandling i tide er det dog oftest muligt at hele skaden på 3–4 måneder – og i nogle tilfælde hurtigere.
Hvad skal du gøre ved mistanke om springerknæ?
Første skridt er at sikre en korrekt diagnose. Vi anbefaler, at du opsøger din egen læge for at få udelukket andre årsager til smerter i knæet. Derefter bør du reducere eller helt stoppe belastende aktiviteter, der provokerer smerten.
Hvis smerten ikke er aftaget efter 2–3 uger, bør du opsøge en behandler med erfaring i behandling af springerknæ. Tidlig indsats kan forkorte forløbet og reducere risikoen for kroniske gener.
Behandling springerknæ hos Nordsjællands Sportsklinik
Hos Nordsjællands Sportsklinik tilbyder vi målrettet og individuel springerknæ behandling med fokus på både smertelindring og forebyggelse. Vi ser på hele bevægeapparatet og afdækker, hvorfor skaden er opstået – herunder gennem bevægelsesanalyse og vurdering af teknik.
Et typisk forløb med behandling af springerknæ kan indeholde følgende elementer:
Massage af hofte, lår og underben for at afspænde relateret muskulatur
Frigørelse af patellasenen for at forbedre bevægeligheden
PNF-udstrækning af ben- og hoftemuskler
Akupunktur til smertelindring og helingsstøtte
TENS eller laserterapi som supplement ved behov
Individuel træningsvejledning med fokus på styrke, stabilitet og neuromuskulær kontrol
Justering af bevægemønstre for at forebygge gentagelse
Vores mål med behandling springerknæ er at genoprette normal funktion, reducere smerte og sikre, at du kan vende sikkert tilbage til din sport eller aktivitet.
Har du mistanke om springerknæ, eller har du brug for en vurdering af dine knæsmerter, er du meget velkommen til at kontakte os.