Behandling af knæsmerter
Har du ondt i knæet, især forrest eller omkring knæskallen, kan der være tale om patellofemoralt syndrom – også kendt som biografknæ, svigtende knæ eller forsideknæsmerter.
Et patellofemoralt syndrom viser sig ofte som diffuse knæsmerter bag eller omkring knæskallen. Det kan være vanskeligt at pege præcist på, hvor smerten sidder, men den opleves typisk som en tung, snurrende eller værkende fornemmelse inde bag knæet.
Denne type smerter i knæet er særligt udbredt blandt unge – især piger – hvor op mod 7 % af alle gymnasieelever har haft symptomer. Men også voksne og ældre kan opleve ondt i knæet relateret til dette syndrom, særligt ved længerevarende stillesiddende positioner som i biografen, på kontor eller ved transport. I nogle tilfælde beskrives det som om, knæet svigter.
Der er som regel tale om en overbelastningsskade, og patellofemoralt syndrom opstår ofte i forbindelse med høj træningsmængde – eksempelvis ved løb eller cykling. Men lidelsen kan også skyldes skæv benstilling, dårlige sko, ændret bevægelsesmønster eller bruskforandringer bag knæskallen. Det er faktisk den hyppigste årsag til knæsmerter, men også en af de mest komplekse, da årsagen ikke altid er entydig.
Ved billeddiagnostik som scanning eller røntgen ses der som regel ingen synlige forandringer, hvilket gør behandling af knæsmerter relateret til denne lidelse mere kompleks. Ofte skyldes generne en nedsat funktion i lårmuskulaturen eller en uhensigtsmæssig bevægelse af knæskallen – typisk som følge af muskulære ubalancer.
Hvad kan du selv gøre?
Når du oplever smerter i knæet, er det vigtigt at reagere tidligt. Nedsæt belastningen – det kan betyde en træningspause eller blot tilpasning af aktivitet. Undgå bevægelser som dybe knæbøj, hop, løb, cykling og trapper, som belaster knæskallen yderligere. Lange perioder i låst siddestilling bør også undgås. Smertestillende medicin kan overvejes i samråd med lægen, men det løser ikke den underliggende årsag. De fleste tilfælde af patellofemoralt syndrom forbedres gradvist med aflastning og målrettet behandling.
Hvis du oplever hævelse, rødme eller at knæet låser, bør du altid søge læge. Det samme gælder ved tvivl.
Hvad gør Nordsjællands Sportsklinik?
Ved behandling af knæsmerter som følge af patellofemoralt syndrom arbejder vi ud fra en helhedsorienteret tilgang. Vi vurderer blandt andet dit bevægelsesmønster, fodstilling og sko, og søger efter mulige årsager på tværs af muskelkæder og led.
Vi anbefaler som udgangspunkt skadesterapi til denne type knæsmerter, da der ofte kræves en kombination af flere metoder:
Massage
For at sikre at muskler og sener har optimale forhold for fri bevægelse
PNF udstrækning
af underben, lår og hofte for bedst mulig ben-stilling
Akupunktur
For direkte smertenedsættelse og som hjælp til kroppens egen helingsproces
Kinesio Taping
Som en direkte aflastning
Et typisk behandlingsforløb strækker sig over 4–6 sessioner med én uges mellemrum, alt efter smerteniveau og aktivitetsgrad.
Har du ondt i knæet eller mistanke om patellofemoralt syndrom, er du meget velkommen til at kontakte os for en vurdering – enten via telefon, mail eller ved at booke en tid direkte herunder.